Atletiek spellen zijn een leuke manier om actief bezig te zijn en tegelijkertijd sportieve vaardigheden te ontwikkelen. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, deze spellen zijn voor iedereen. In dit blog lees je de leukste atletiek spellen voor jong en oud.
Voorbeelden van atletiek spellen
Er zijn veel verschillende soorten atletiek spellen. Wij hebben de leukste voor je op een rijtje gezet:
Estafetteloop
Een klassiek atletiek spel dat draait om snelheid en samenwerking. De deelnemers worden verdeeld in teams, en elk team moet een stokje doorgeven aan de volgende loper. Het doel is om als eerste team de finish te bereiken. Dit spel kan worden aangepast met hindernissen of extra opdrachten om het uitdagender te maken.
- Benodigdheden: stokjes (estafettestokken), pylonen of kegels om het parcours af te zetten.
- Teamgrootte: 3-5 personen per team.
- Maximaal aantal spelers: 20 personen (4 teams van 5 personen).
- Duur: 10-20 minuten (afhankelijk van het aantal rondes).
Hoogspringen met hindernissen
Bij dit spel is het de bedoeling om over een elastiek of lage lat te springen zonder deze te raken. De hoogte kan geleidelijk worden verhoogd naarmate deelnemers meer vertrouwen krijgen. Dit spel helpt bij het verbeteren van springtechniek en kracht.
- Benodigdheden: elastiek of lage springlat, standaarden om elastiek/lat op verschillende hoogtes te zetten, zachte matten om op te landen.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2.
- Maximaal aantal spelers: 10-15 personen.
- Duur: 15-30 minuten.
Speerwerpen met zachte werpobjecten
In plaats van een echte speer gebruik je zachte werpobjecten, zoals rubberen speren of zakjes met zand. Het doel is zo ver mogelijk te gooien terwijl de juiste werptechniek wordt gebruikt. Dit spel is veilig en geschikt voor alle leeftijden.
- Benodigdheden: zachte werpobjecten, meetlint om de afstand te meten.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2-3.
- Maximaal aantal spelers: 15-20 personen.
- Duur: 15-20 minuten.
Verspringcompetitie
Bij dit spel springen deelnemers vanuit een aanloop zo ver mogelijk in een zandbak of gemarkeerde plek. De afstand wordt gemeten vanaf het startpunt tot waar de deelnemer landt. Dit spel kan individueel of in teams worden gespeeld.
- Benodigdheden: zandbak of gemarkeerde landingsplek (bijvoorbeeld matten of gras), meetlint om de sprongen te meten.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2-4.
- Maximaal aantal spelers: 10-15 personen.
- Duur: 20-30 minuten.
Sprintcircuit
Deelnemers leggen zo snel mogelijk een korte afstand af, bijvoorbeeld 20 of 50 meter. Dit kan worden gecombineerd met meerdere rondes om het uithoudingsvermogen te testen. Je kunt ook een estafette-element toevoegen door het in teams te spelen.
- Benodigdheden: pylonen of kegels om de start- en finishlijn te markeren, stopwatch voor tijdregistratie.
- Teamgrootte: 2-5 personen per team.
- Maximaal aantal spelers: 20 personen (4 teams van 5).
- Duur: 15-20 minuten.
Hordelopen parcours
Een leuke variatie op het klassieke hordelopen. Zet lage obstakels of pylonen neer en laat deelnemers eroverheen springen. Dit spel kan worden gespeeld op snelheid of als een techniektraining.
- Benodigdheden: lage hordes, pylonen of andere obstakels, stopwatch voor tijdsregistratie.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2-3.
- Maximaal aantal spelers: 10-15 personen.
- Duur: 15-25 minuten.
Balwerpen voor precisie
Deelnemers proberen een bal in een doel te werpen, bijvoorbeeld een hoepel of een emmer. Dit spel verbetert de werpvaardigheid en het richten. Het kan ook worden gespeeld in teams om punten te verdienen.
- Benodigdheden: ballen (zachte of foam ballen), doelen (hoepels, emmers of andere markeringen), scorekaart om de punten bij te houden.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2-4.
- Maximaal aantal spelers: 20 personen.
- Duur: 15-20 minuten.
Slalom parcours
Deelnemers rennen een parcours waarbij ze tussen pylonen of andere obstakels zigzaggen. Dit verbetert coördinatie en snelheid. Je kunt een timer gebruiken om competitie toe te voegen of het in teams spelen waarbij de snelste tijd wint.
- Benodigdheden: pylonen of kegels om het parcours uit te zetten, stopwatch voor tijdregistratie.
- Teamgrootte: 2-4 personen per team.
- Maximaal aantal spelers: 20 personen.
- Duur: 10-15 minuten.
Gewichtwerpen
Deelnemers proberen een zak met gewicht (zoals een medicijnbal of zandzak) zo ver mogelijk te gooien. Kracht en techniek zijn belangrijke elementen die bij dit spel komen kijken. Je kunt verschillende categorieën maken op basis van gewicht.
- Benodigdheden: zware ballen of zandzakken, meetlint om de afstanden te meten.
- Teamgrootte: individueel of in teams van 2-3.
- Maximaal aantal spelers: 15-20 personen.
- Duur: 15-25 minuten.
Atletiek spellen voor kinderen
Om te zorgen dat de atletiek spellen geschikt zijn voor kinderen hebben wij een paar tips om de spellen leuk voor ze te maken:
- Maak het interactief: voeg spelelementen toe, zoals punten scoren of kleine prijzen om te winnen.
- Houd het kort: kinderen zijn vaak snel afgeleid en kunnen kort hun aandacht op een onderdeel houden, dus zorg dat elk spel niet te lang duurt.
- Zorg voor variatie: wissel af tussen verschillende soorten spellen om de interesse vast te houden.
- Vorm teams: kinderen vinden het leuk om samen te werken in teams.
Atletiek spellen voor volwassenen
Ook is het belangrijk dat de atletiek spellen voor volwassenen uitdagend genoeg zijn. Ook hiervoor hebben wij een paar tips:
- Bootcamp-achtige circuits: combineer hardlopen, springen en werpen in een circuittraining.
- Competities: organiseer een toernooi met verschillende atletiek spellen.
- Recreatieve trainingen: gebruik atletiek spellen als onderdeel van een recreatieve sporttraining.
Klaar om een atletiek spel te gaan spelen?
Atletiek spellen hebben alle elementen, van beweging tot competitie, om actief in beweging te zijn. Ze zijn geschikt voor alle leeftijden en kunnen eenvoudig worden aangepast aan verschillende niveaus.
Klinken deze activiteiten je als muziek in de oren? Overweeg dan om te beginnen met atletiek en verbeter jezelf op alle vlakken!
