HYROX is een fitnessrace die hardlopen combineert met functionele oefeningen. Het evenement is voor iedereen toegankelijk, van ervaren sporters tot beginners die een nieuwe uitdaging zoeken. Tijdens HYROX leggen deelnemers acht keer een kilometer hardlopen af, afgewisseld met acht oefeningen. Dit vaste format maakt het mogelijk om prestaties wereldwijd te vergelijken. HYROX wordt steeds populairder en trekt zowel individuele sporters als teams aan, die deel nemen in verschillende divisies. De combinatie van kracht en uithoudingsvermogen maakt HYROX een unieke uitdaging binnen de fitnesswereld.
Onderdelen van HYROX
De race bestaat uit acht oefeningen die je tussen het hardlopen uitvoert.
- SkiErg – 1000 meter op de SkiErg-machine.
- Sled Push – 50 meter een slee met gewicht duwen.
- Sled Pull – 50 meter een zware slee trekken met een touw.
- Burpee Broad Jumps – 80 meter sprongen met burpees.
- Rowing – 1000 meter roeien.
- Farmers Carry – 200 meter lopen met gewichten in beide handen.
- Sandbag Lunges – 100 meter lunges met een zandzak.
- Wall Balls – 75 tot 100 herhalingen, afhankelijk van de divisie.
HYROX is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een test van doorzettingsvermogen. Omdat iedereen dezelfde race doet, is HYROX toegankelijk voor zowel competitieve atleten als recreatieve deelnemers die hun grenzen willen verleggen.
HYROX Divisies
HYROX is een race voor iedereen, met vier divisies zodat zowel beginners als ervaren sporters kunnen deelnemen. Er zijn geen tijdslimieten of kwalificaties, dus je kunt je inschrijven voor de divisie die het beste bij jou past. Het doel is om de finish te halen, en HYROX staat klaar om je daarbij te ondersteunen! Afhankelijk van de divisie en geslacht, zullen de gewichten verschillen.
- Open Divisie – De ideale start voor nieuwe deelnemers. Zet jouw eerste HYROX record neer en neem het op tegen andere HYROX-liefhebbers in een uitdagende maar haalbare race.
- PRO Divisie – Voor de ervaren HYROX-racer. Dezelfde race als de Open Divisie, maar met zwaardere gewichten voor een extra uitdaging.
- Doubles Divisie – Ga samen met een partner de strijd aan. Jullie rennen samen, maar verdelen de oefeningen voor een strategische race.
- Relay Divisie – Estafetteteams, de meest toegankelijke variant. Ideaal voor teams van vier en perfect voor sportscholen, bedrijven en vriendengroepen. Het hardlopen en de workouts worden verdeeld, waardoor iedereen een bijdrage levert.
- Business Cup – Speciaal voor bedrijven, samen met een dubbelpartner doe je mee in een team van vier.
Het succes van HYROX
HYROX verovert Nederland in razend tempo. Wat begon met 2.100 deelnemers in 2021, is in een paar jaar uitgegroeid tot een van de snelst groeiende fitnessraces. In 2023 deden al meer dan 20.000 sporters mee en in 2024 wordt een verdubbeling verwacht. HYROX Rotterdam 2025 is daar het bewijs van. Waar in 2021 nog 750 mensen aan de start stonden, is dit aantal gegroeid naar 14.000 deelnemers. Sportscholen spelen hierop in door speciale HYROX-trainingen aan te bieden. De sport niet meer weg te denken is in de Nederlandse fitnesswereld.
Waar en wanneer is HYROX?
HYROX wordt wereldwijd georganiseerd en groeit ook in Nederland. Dit zijn de eerstvolgende HYROX-evenementen in de buurt:
- HYROX Mechelen (Nekkerhal) – 5 t/m 6 april 2025
- HYROX Keulen (fitness FIBO) – 10 t/m 13 april 2025
- HYROX Heerenveen (Thialf) – 9 t/m 11 mei 2025
HYROX in Europa:
- HYROX Valencia – 8 t/m 9 maart 2025
- HYROX Glasgow – 13 t/m 16 maart 2025
- HYROX Copenhagen (Bella Center) – 14 t/m 15 maart 2025
- HYROX Malaga – 21 t/m 23 maart 2025
- HYROX Warsaw (PGE Narodowy) – 12 t/m 13 april 2025
- HYROX Parijs (Grand Palais) – 18 t/m 20 april 2025
- HYROX Barcelona – 25 t/m 27 april 2025
- HYROX London (Olympia) – 3 t/m 5 mei 2025
- HYROX Berlijn (Tempelhof) – 16 t/m 18 mei 2025
- HYROX Rimini – 30 mei t/m 1 juni 2025
- HYROX Riga – 31 mei 2025
Wil je meedoen? Meer informatie en inschrijven kan via de officiële HYROX website.
