Leer één-arm hangen aan een pull-up bar
Categorie: Lichaam & sport
Wat als je binnen een jaar 10 seconden aan één arm kunt hangen?
Waarom leuk: Je ontdekt spieren waarvan je het bestaan niet wist — die eerste keer dat je grip het een halve seconde langer volhoudt dan verwacht, geeft een belachelijk bevredigend gevoel. Bovendien bouw je stiekem de bovenlichaamskracht op die klimaars en turnsters jaren kost, gewoon aan je eigen deurpost.
Eerste stappen
- Hang dagelijks 60 seconden met twee armen
- Voeg wekelijks 5 sec 1-arm hang toe met assistentie
- Meet elke maand je maximum in een korte video